วันเบาหวานโลก:ด้วยรายงานผู้ป่วยมากกว่า 70 ล้านรายในแต่ละปี อินเดียจึงเป็นเมืองหลวงแห่งโรคเบาหวานของโลก สาเหตุหลักประการหนึ่งที่ทำให้จำนวนผู้ป่วยโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นคือการที่ประเทศขาดความตระหนักรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวาน เพื่อจุดประสงค์นี้ วันเบาหวานโลก (World Diabetes Day) ซึ่งตรงกับวันที่ 14 พฤศจิกายน มีวัตถุประสงค์เพื่อสร้างความตระหนักเกี่ยวกับโรคและแนะนำมาตรการป้องกัน
อย่างที่เราทราบกันดี โรคนี้เป็นโรคที่ซับซ้อน
และเพื่อเอาชนะโรคนั้น ต้องใช้เวลา ความอดทน และวินัย ดังนั้นนี่คือ 8 เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีประสิทธิภาพที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานทุกคนต้องปฏิบัติตาม:
คุณควรเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคเบาหวานมากยิ่งขึ้น การสูบบุหรี่ทำให้หลอดเลือดตีบตัน ทำให้เลือดไหลเวียนในร่างกายลดลง
ออกกำลังกายมาก
ขึ้น คุณต้องติดตามพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณ จดบันทึกรายละเอียดเกี่ยวกับพฤติกรรมการออกกำลังกายของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นตามข้อมูล
จานด่วน ตัดอาหารจานด่วนออกจากอาหารของคุณ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนอกบ้านและบริโภคเกลือ น้ำตาล และแคลอรีเพิ่มเติม
ลดเกลือและน้ำตาล แนะนำให้ทำอาหารที่บ้านโดยใช้ส่วนผสมที่เบาและใช้เกลือและน้ำตาลให้น้อยลง
การ ตรวจสอบ
การมองเห็น โรคเบาหวานมีผลเสียต่อการมองเห็นของคุณ
และการตาบอดเป็นภัยคุกคามร้ายแรง ดังนั้นการตรวจสอบการมองเห็นของคุณเป็นประจำจึงเป็นเรื่องสำคัญ และผลไม้ บริโภคผักและผลไม้ให้มากที่สุด การลองทานผักและผลไม้ใหม่ๆ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดูว่าร่างกายมีปฏิกิริยาอย่างไร
คุณต้องเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์ของคุณ ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเพราะช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารดำเนินไปอย่างราบรื่น หากคุณบริโภคใยอาหารเพียงพอ จะช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานที่ดีต่อสุขภาพ
แทนที่จะกินอาหารมื้อใหญ่สองหรือสามมื้อต่อวัน ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย เพิ่มความไวต่ออินซูลิน
นายกรัฐมนตรีอินเดียที่ดำรงตำแหน่งยาวนานที่สุดยังได้ปฏิวัติระบบการศึกษาด้วยการแนะนำสถาบันชั้นนำของประเทศ เช่น สถาบันเทคโนโลยีแห่งอินเดีย และสถาบันวิทยาศาสตร์การแพทย์ของอินเดีย
วันนี้เนื่องในวันเกิดของเขาหรือที่เรียกว่าวันเด็ก เรามาดูคำพูดของเขาที่ยังคงเป็นแรงบันดาลใจให้เรา
“เราอยู่ในโลกมหัศจรรย์ที่เต็มไปด้วยความสวยงาม เสน่ห์ และการผจญภัย การผจญภัยจะไม่มีวันสิ้นสุดหากเพียงเราเปิดตาค้นหามัน”
“ชีวิตก็เหมือนเกมไพ่ มือที่จ่ายให้คุณคือความมุ่งมั่น วิธีที่คุณเล่นคือเจตจำนงเสรี”
“วัฒนธรรมคือการแผ่ขยายของจิตใจและจิตวิญญาณ”
“ประชาธิปไตยและสังคมนิยมหมายถึงจุดจบ ไม่ใช่จุดจบ”
“นโยบายที่ระมัดระวังเกินไปคือความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด”
“ความชั่วไม่เติบโต ความชั่วทนพิษทั้งระบบ”
“ไม่มีอะไรน่ากลัวไปกว่าการกระทำที่โง่เขลา”
“พลังในสังคมทุนนิยม หากไม่ถูกตรวจสอบ มีแนวโน้มที่จะทำให้คนรวยรวยขึ้น และคนจนจนลง”
Credit : เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> slottosod777.com
